Hogyan szedd a magnéziumot, hogy valóban kifejtse hatását? Az igazság, amit sokan tévesen hisznek! A magnézium egy alapvető ásványi anyag, amely számos élettani folyamatban játszik kulcsszerepet. Ahhoz, hogy a szervezeted maximálisan kihasználja ezt a t
Figyelj oda néhány alapvető dologra, és ha követed a javasolt irányelveket, rengeteg csodás előnyét élvezheted ennek az ásványi anyagnak!
Bár általában a C-, illetve a D-vitamin az, aminek a szedésére MINDENHOL figyelmeztetnek minket (különösen az őszi és a téli időszakban), azért nem szabad elfelejtkezni például a magnéziumról sem: ez ugyanis egy rendkívül fontos ásványi anyag, amely a kutatások szerint hatásos segítséget nyújthat a vércukorszint szabályozásában, emellett csökkenti a vérnyomást, a migrén gyakoriságát, a szorongást, javíthatja az alvásminőséget, a hangulatot és enyhítheti a depresszió tüneteit is.
Felnőttkorban a napi ajánlott magnéziumbevitel 310-420 mg között mozog, és sok embernek érdemes táplálékkiegészítők formájában pótolnia ezt az ásványi anyagot. Fontos, hogy a magnéziumot tabletta formájában hogyan szedjük, hiszen a megfelelő ütemezés és a rendszeres bevitel kulcsfontosságú. Bár technikailag bármikor be lehet venni a nap során, elengedhetetlen, hogy étkezés közben tedd ezt, mivel így csökkentheted a magnézium-kiegészítők esetleges nemkívánatos mellékhatásait, mint például a hasmenést, hányingert vagy hányást.
A magnézium-kiegészítők szedése során fontos figyelembe venni, hogy ezek más gyógyszerek felszívódását gátolhatják, így csökkentve azok hatékonyságát. Emellett bizonyos gyógyszerek, például az antibiotikumok, fokozhatják a magnézium vizelettel való kiürülését is. Érdemes tehát az antibiotikumokat legalább 2 órával a magnézium-kiegészítők előtt vagy 4-6 órával utánuk bevenni, hogy a hatásuk maximális legyen. Mindig konzultálj szakemberrel, mielőtt bármilyen kiegészítőt szednél!
