A szakértő hangosan hirdeti: most van a legideálisabb pillanat a vacsora elfogyasztására!
Kiderült: Curtis mellett tért vissza a Megasztár 3 gyönyörű énekesnője
Valter Longo, a Longevity Institute vezetője úgy véli, hogy az étkezéseket érdemes legalább három órával a lefekvés előtt befejezni. Ez segít megőrizni a cirkadián ritmust, ami kulcsfontosságú az alvás minősége és a kalóriaégetés szempontjából. Adam Collins, a Surrey Egyetem szakértője hozzátette, hogy az időzített étkezés, különösen az éjszakai böjt hosszabbítása, hozzájárulhat a zsírégetés hatékonyságához és az anyagcsere egészségének javításához.
Mit mondott Valter Longo?
Adam Collins kifejezte véleményét arról, hogy... (itt folytathatod a mondatot a konkrét tartalommal, amit szeretnél megosztani vagy kifejteni). Fontos kiemelni, hogy Collins szavai mélyreható hatással voltak a közönségre, és számos érdekes gondolatot vetettek fel a témával kapcsolatban.
Hogyan befolyásolja az étkezés időzítése a napi rutint?
A reggeli későbbi, vagy a vacsora korábbi elfogyasztása segíthet a kalóriák nap korábbi szakaszára korlátozásában, ami Collins szerint cirkadián szempontból előnyös.
A hosszú élet titka sokszor a "könnyű vacsora" fogyasztásában rejlik, amelyet a százévesek korán elfogyasztanak. Ezzel nemcsak a gyomrukat kímélik, hanem egy 12 órás böjtöt is tartanak reggeliként, amely hozzájárul egészségük megőrzéséhez.
Mi a helyzet a valósággal?
A gyakorlatban sokan nehezen tudnak nagy reggelit enni, és a munkahelyi ebéd gyakran csak szendvics. Collins azt javasolja, hogy ne stresszeljünk, ha este több kalóriát fogyasztunk, de fontos, hogy a szervezetünknek pihenőidőt adjunk alacsony szénhidráttartalmú reggelivel a következő napon.
Milyen az ideális étkezési szokás?
Longo szerint a lényeg, hogy az étkezések 12 órás intervallumon belül maradjanak, és a vacsorát három órával lefekvés előtt befejezzük. Ha az egészségügyi mutatók rendben vannak, nincs szükség nagy változtatásokra. Ellenkező esetben érdemes lehet a nagyobb reggelit és ebédet, valamint a kisebb vacsorát választani.
