Zsúfolt a napirended, de szeretnél fitt maradni? Akkor fedezd fel a mikro-edzés világát – ez az életstílusod új barátja!

"Nincs rá időm!" - Ismerős ez a kifejezés? Pontosan ezért állítottunk össze neked néhány otthoni mikro-edzési módszert, amelyek segítségével hatékonyan égetheted a kalóriákat, mindezt csupán néhány perc ráfordítással!
A mikro-edzések olyan rövid, csupán néhány perces mozgásformák, amelyek még a legzsúfoltabb napirendbe is könnyedén beilleszthetők. Ezek a gyakorlatok remek lehetőséget adnak a test átmozgatására és felpörgetésére. Szeretnél néhány kilót leadni a nyári hónapok előtt? Vagy esetleg erősebb akarsz lenni, hogy jobban megbirkózz a mindennapi fizikai kihívásokkal? Ha folyamatos ülőmunkát végzel, és szükséged lenne egy gyors frissítő tornára, amivel felélesztheted elgémberedett izmaidat, akkor jó helyen jársz! Ezek az eszköz nélkül, akár néhány négyzetméteren végezhető gyakorlatok pillanatok alatt felfrissítik a tested, és segítenek visszanyerni az energiádat.
Ez egy különleges edzésprogram, amely a rendkívül intenzív mozgásokat rövid, pár perces blokkokra osztja fel. Az edzések során lehetőséged nyílik arra, hogy egy napon belül több ilyen tömör mozgássort is kipróbálj, attól függően, mennyire érzed magad motiváltnak. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy rugalmasan alakítsd az edzéseidet, miközben maximálisan kihasználod az idődet és energiádat.
Most talán azon tűnődsz, hogy egy napi 5 perces otthoni edzésnek vajon mi értelme lehet. Mielőtt azonban elvetnéd ezt a gondolatot, nézzük meg, mennyi pozitív hatással járhat, ha csak néhány perc intenzív mozgást csempészel a mindennapjaidba:
Ha szeretnéd felturbózni a vérnyomásod, a reggeli kávé előtt: